“吊脖健身”登上热搜 医生建议按照“运动处方”科学锻炼

添加时间：2024-11-14 11:51:41    文章来源：产品中心

  日前，据新闻媒体报道，重庆一中年男子在健身器材上尝试“吊脖健身”，结果意外身亡。

  日前，据新闻媒体报道，重庆一中年男子在健身器材上尝试“吊脖健身”，结果意外身亡。

  日前，据新闻媒体报道，重庆一中年男子在健身器材上尝试“吊脖健身”，结果意外身亡。

  事实上，近年来，不少“不走寻常路”的健身方式时常登上网络热搜，这些锻炼方式适合中老年人吗？中老年人怎么样才可以知道哪种运动方式最适合自己？

  下巴放在悬挂着的布条上，双腿悬空，身体随着布条摇晃、摆动……热衷于这种“吊脖健身”的中老年人，以为这样做可以治疗颈椎病。“吊脖健身”也登上热搜。

  “这种‘吊脖健身’并非空穴来风，参照的是临床上的牵引。”河科大二附院骨关节科主任徐永申介绍，临床上治疗颈椎病做牵引，成年人牵引力一般在10公斤左右，像这种把整个身体的重量都“吊”在脖子上，“严重超标，简直是胡闹”。

  临床上做牵引，不光要看患者颈椎的生理曲度，还要根据病情调整牵引的力度和角度，“直接把脖子一挂，稍有不慎就会损伤神经和脊髓，可能要命。”徐永申说，这种健身方法非常危险。

  记者在我市多个公园和社区公共健身器材区域走访发现，“不走寻常路”的健身方式并不少见，如“后背撞树”“鳄鱼爬”“吊臂转身”等。

  河科大一附院景华院区骨科(脊柱外科)主任饶耀剑直言，从健身的获益角度来看，像常见的“后背撞树”，其对刺激背部肌肉、促进血液循环有一定的作用，不过，如果撞的力度和角度拿捏得不好，很可能造成机体损伤，“现在科室病房里还住着一位撞树导致胸椎骨折的老年患者”。

  对中老年人而言，健身要学会平衡获益和风险。饶耀剑表示，随年纪增长，人体骨量下降，中老年人还面临着骨质疏松、肌肉萎缩、力量下降等问题，运动能力也会大打折扣，盲目尝试一些“不走寻常路”的健身方式，只会让受伤概率大增，得不偿失。

  河科大一附院开元院区康复医学科主任辛玉甫和记者说，所谓科学运动，除了大家熟知的注意热身、循序渐进、保持规律、强度适量，还可以求助于专业医师，开具对自己最合适的“运动处方”。

  “‘运动处方’和药物、手术一样，也是临床医疗手段，健康人群和慢病风险人群都是服务对象。”辛玉甫说，专业医师会根据就诊者的运动试验和体力测验结果，结合体力、心脑血管等方面状况，用“处方”的形式，给出运动种类、运动强度、运动时间、运动频率、运动需要注意的几点等规范建议，就诊者只需按照“运动处方”进行锻炼，就能够达到较好的效果。

  辛玉甫指出，“运动处方”能够在一定程度上帮助想健身的人，打消健身顾虑，避免运动损伤，将科学运动长时间坚持下去。

  老年人刚开始运动时可以“隔日炼”，每次时间控制在半个小时左右，运动强度以第2天起床后无疲劳感为宜

  即便是夏天，运动前也要热身，一般3分钟左右即可；运动后要“冷身”，通过慢跑、伸展运动等方式，让身体从运动状态平缓过渡到静止状态，避免心率和血压迅速下降给健康造成不利影响（洛报融媒·洛阳网记者 崔宏远 通讯员 牛然 梁靓）